Ioga para crianças com doenças graves

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A ioga é uma maneira divertida de promover o relaxamento e a consciência mental. Pode ser uma atividade segura e não invasiva para fazer com seus filhos. Crianças de diferentes idades e habilidades podem fazer ioga; esta prática pode ser mais fácil ou mais desafiadora, conforme necessário.

Fazer ioga pode ajudar as crianças a aliviar os sintomas que apresentam durante o tratamento para câncer, doença falciforme e outras doenças graves.

Alguns dos benefícios da ioga podem incluir:

Alívio da dor
Relaxamento
Maior flexibilidade
Maior força
Maior resistência
Redução do risco de queda
Redução da fadiga

A ioga não deve substituir tratamentos médicos ou recomendações de médicos ou profissionais para crianças com doenças graves.

Não inicie nenhuma atividade nova, incluindo ioga, antes de falar com o médico do seu filho. Você pode perguntar ao fisioterapeuta, médico ou equipe de saúde do seu filho sobre ioga e outras opções.

Posturas de ioga para crianças e pais

A ioga também pode beneficiar os pais e outros cuidadores. Pode ajudar a controlar o estresse e melhorar o bem-estar mental e físico.

Posturas são as formas como você segura seu corpo enquanto faz ioga. Se você e seu filho quiserem praticar ioga, aqui estão as posturas comuns para começar.

É melhor praticá-la com instruções. Você pode consultar um livro ou vídeos on-line para poder imaginar essas posturas. Se alguma postura doer, pare imediatamente de fazer e consulte um médico.

Postura da criança

A postura da criança é uma postura de ioga em repouso.

Comece com as mãos e joelhos.
Sente os quadris para trás sobre os calcanhares.
Dobre a cintura até que a testa alcance o chão, se possível.
Estique os braços acima da cabeça.

instrutor de ioga fazendo a postura da criança

Postura da árvore

Postura da árvore é uma postura de equilíbrio.

Fique em pé em linha reta.
Levante a perna esquerda ou direita até que a sola de seus pés esteja na panturrilha, tornozelo ou coxa. (Comece com o tornozelo e só se mova para cima se estiver firme. Nunca coloque o pé levantado sobre o joelho ou tornozelo.)
Se conseguir, levante os braços acima da cabeça e mantenha o equilíbrio.
Você pode usar uma parede ou cadeira para ajudá-lo a manter a postura da árvore, se necessário.

instrutor de ioga fazendo postura da árvore

Postura de gato/vaca

Essa postura relaxante pode ajudar você a alongar os músculos tensos.

Comece com as mãos e joelhos. Você pode usar cobertores sob os joelhos para torná-lo mais confortável.
Respire fundo; deixe sua barriga relaxar enquanto olha para o teto.
Respire fundo; arqueie as costas como um “gato de Halloween” enquanto olha para o chão.
Repita várias vezes.

Praticar ioga é sobre consciência mental, criar flexibilidade e relaxamento. Seja qual for a sua situação, não se esqueça de se divertir.

instrutor de ioga fazendo postura do gato — Postura do gato

instrutor de ioga fazendo postura da vaca — Postura da vaca

Livros de ioga para crianças

ABC Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story (ABC da Ioga: Uma história de despertar postura por postura) de Christiane Engel
Zoo Zen: A Yoga Story for Kids (Uma história de ioga para crianças) por Kristen Fischer & Susi Schaefer
You Are a Lion! And Other Fun Yoga Poses (Você é um leão: E outras posturas divertidas de ioga) de Taeeun Yoo
Good Morning Yoga: A Pose-by-Pose Wake Up Story (Bom dia ioga: Uma história de despertar postura por postura) de Mariam Gates & Sarah Jane Hinder

Jogos de ioga para crianças e adolescentes

Pontos-chave

A ioga pode beneficiar crianças com doenças graves.
Pode ajudar com flexibilidade, atenção e relaxamento.
A ioga também pode ajudar os profissionais de saúde a gerenciar o estresse.
Converse com a equipe médica do seu filho antes que ele comece a praticar ioga.

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A Together não endossa nenhum produto de marca mencionado neste artigo.

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Revisado: Agosto de 2022